「いい筋肉ネット」は、35歳から始める中年ホームトレーニング初心者の、筋トレでの体力アップ、筋力アップ　、シェイプアップ（ダイエット含む）等のフィットネス（健康増進）を応援します。

ダイエットの為のシェイプアップ、美容、運動不足解消等々。ホームトレーニングについてのあれこれで、盛り上がりましょう。

休止中
ホームトレーニング初心者、これから始めようとしている皆さんを対象としたフォーラムです。

格安で利用できる公共スポーツ施設（それに準じた施設）を、トレーニングルーム、プールをメインに掲載しています。

楽しく全身運動したい方、筋力に自信のない方は、コチラを試すのもいいかも！？　

★ペットボトルでリズム体操★

リズムに合わせて、元気よく／lesson1
リズム体操は、筋トレ初心者でも、手軽に音楽に合わせて全身運動ができます。

★ストレッチングで、筋肉オン＆オフ★

筋肉オフ（運動後）／心身のリラックス
ストレッチングは、筋トレ、エアロビクスの効果アップにつながります。

トレーナースタッフ達が考え構成したストレッチング、部位別エクササイズ、初心者向けホームトレーニング・プログラムです。
※トレーニング前に部位別エクササイズの「●全身・正しい姿勢」、トレーニングプログラムの「初心者プログラム効果UP」は、必ずお読みください。

21種類のストレッチングをイラストで紹介しています。

部位別エクササイズを詳しく説明しています。

初心者向けホームトレーニングプログラムです。
体力アップ編は、身体を引き締め体力アップを目指す人向けです。
筋力アップ編は、ひたすら筋力アップを目指す人向けです。

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01.5.19