いい筋肉ネット　35歳から始める筋トレ初心者のホームトレーニングを応援します。

「いい筋肉ネット」は、35歳から始める中年ホームトレーニング初心者の、筋トレでの体力アップ、筋力アップ　、シェイプアップ（ダイエット含む）等のフィットネス（健康増進）を応援します。

至急・臨時のご案内

オープンから約4年が経ちました。
5年目を迎えるにあたり、段階的にリニューアルを進めます。
なお新テーマは、
「35歳以上のおじさん＆おばさんの筋トレ初心者を応援します。」
新たな初めの一歩を踏み出します。
いい筋肉ネット利用者の皆様、今後もよろしくお願いします。

いい筋肉ネット運営責任者／丸山芳朗

ダイエットの為のシェイプアップ、美容、運動不足解消等々。ホームトレーニングについてのあれこれで、盛り上がりましょう。

休止中
ホームトレーニング初心者、これから始めようとしている皆さんを対象としたフォーラムです。

●東京ベンチクラブ／江戸川ベンチプレス大会初出場　

格安で利用できる公共スポーツ施設（それに準じた施設）を、トレーニングルーム、プールをメインに掲載しています。

楽しく全身運動したい方、筋力に自信のない方は、コチラを試すのもいいかも！？

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	リズムに合わせて、元気よく／lesson1 リズム体操は、筋トレ初心者でも、手軽に音楽に合わせて全身運動ができます。
★ストレッチングで、筋肉オン＆オフ★
	筋肉オン（運動前）／障害予防
	筋肉オフ（運動後）／心身のリラックスストレッチングは、筋トレ、エアロビクスの効果アップにつながります。
★のぶさん通信★ トレーナー・のぶさんの仕事風景ヒトコマ

トレーナースタッフ達が考え構成したストレッチング、部位別エクササイズ、初心者向けホームトレーニング・プログラムです。
※トレーニング前に部位別エクササイズの「●全身・正しい姿勢」、トレーニングプログラムの「初心者プログラム効果UP」は、必ずお読みください。

●ストレッチング基本例／これだけでも辛いかも！
21種類のストレッチングをイラストで紹介しています。

●ここから始めよう／部位別エクササイズ
部位別エクササイズを詳しく説明しています。

●筋力トレーニングする？／トレーニングプログラム
初心者向けホームトレーニングプログラムです。
体力アップ編は、身体を引き締め体力アップを目指す人向けです。
筋力アップ編は、ひたすら筋力アップを目指す人向けです。

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01.5.19